筋トレの効果を高めるために睡眠の質が重要!時間帯と何時間くらいが適切か

筋トレに励む皆さんはきちんと休息できていますか?

 

重たいダンベルをかつぎ上げることだけが筋トレではありません。

 

すでにこのサイトでも何度も出てきていることですが、筋トレで筋肉を大きくするには運動・栄養・休息の3大要素が必要不可欠です。

 

このどれか一つが欠けるだけでも満足のいく効果を上げることは難しくなります。

 

そして筋肉を大きくしたいというトレーニーでも1番軽視しがちな要素が『睡眠』です。

“筋トレの効果を高めるために睡眠の質が重要!時間帯と何時間くらいが適切か” の続きを読む