有酸素運動と筋トレの順番はどっちを先にすべき?優先順位と適切な割合についても!

 

ジムで体を動かすときに、皆さんはどんなルーティンでトレーニングを行なっていますか?

 

まずは30分ランニングマシンなどの有酸素運動をして、その後に筋トレマシンを一通り実践し、ストレッチで身体を伸ばして終わりという感じでしょうか?



またはよく身体をほぐしてから筋トレに取り組んで、最後にバイクやランニングマシンで有酸素運動をするという方もいると思います。

 

僕は基本的にはその人のトレーニング目的によって、取り組む内容や順番は変わるものだと思います。

 

ではその目的が筋肥大だった場合どうでしょうか?

“有酸素運動と筋トレの順番はどっちを先にすべき?優先順位と適切な割合についても!” の続きを読む

筋トレで外見が変わるまでの日数は?必要な期間や頻度はどれくらい?

 

さぁこれから筋力トレーニングをはじめてバルクアップに取り組んでいこうという男性の皆様。

 

ようこそ筋トレの世界に!!

 

筋トレしてバルクアップしてくると筋トレが楽しくなってやめられなくなってしまいますよ、覚悟はいいですか?(笑)

“筋トレで外見が変わるまでの日数は?必要な期間や頻度はどれくらい?” の続きを読む

筋トレ効果で仕事も上手くいく!?メンタルが鍛えられる影響とは

筋トレというものは外見を磨く行為です。男性なら筋肉を付けてモテたい、女性なら綺麗になりたいといった理由で筋トレをしている方はとても多いです。

なんでそれと仕事の業績が関係あるの!?と思う方もいるかもしれませんが、それはあながち無関係とは言えないんですよ。身体と心は繋がっていますからね。 “筋トレ効果で仕事も上手くいく!?メンタルが鍛えられる影響とは” の続きを読む